“钟摆族”高发四问题

在北京上班的小李是因为找了个天津老婆而开始往返津京两地的。每天早上他坐7：20的火车，再转地铁4号线，8：20左右就到了位于西单的单位。

傍晚5：00下班，5：30坐火车回天津，6：30他就能在家和老婆一起做饭了。

随着交通的发展，津、京也出现了很多“钟摆族”——由于薪资水平、物价、房价的原因，一些人把家安在天津，在北京或开发区工作，往来奔波，尽管城际高铁、轻轨、地铁已经快要全线连通，但由于要赶时间，总是脚步匆忙。随之而来的是睡眠不足、饮食不节制、疲倦乏力等健康问题。

牺牲早饭抢时间

小白在开发区工作，每天早上6：00就要起床去赶车，经常为了多睡五分钟不吃早饭，患上了慢性胃炎。

二五四医院营养室李丽分析：早上身体的血糖水平是全天的最低点，不吃早餐将导致大脑供给能量不足而反应迟钝，而且中午会更饿，午饭容易吃得太多而导致肥胖。另外，消化系统在身体觉醒后进入待进食状态，这时不吃饭会使消化功能紊乱，是肠胃疾病的诱因之一；还有，胆管也准备好排出胆汁了，不吃早餐，胆汁不能按时排出，时间一长容易诱发胆结石。

支招：再忙也要吃早饭。

车上吃东西很“危险”

快节奏的都市生活，让人们不得不在公交、地铁、私家车上见缝插针地吃早饭。但专家提醒，在车上吃东西危害很多。

在地铁、公交等大型公共交通工具上，因为人流量大，空气流通不畅，难免会出现细菌四处传播的现象。研究发现，公交车扶手上每10平方厘米就有380个菌落。在细菌繁殖快的夏天，车内更是藏着数以万计的细菌，其中包括大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌。另外，车子在高速运行中，经常会遇到加速、急刹车，或路况不好的情况，此时车子比较颠簸，吃东西时呛着的可能性较大，而且会影响消化。在车里吃东西，大多为一些速食品，可选择性小，不少食物热量很高，营养成分相对单一。

私家车的车内环境也不容乐观。高温使车内空气质量受到很大影响，尤其是新车。对于驾驶者来说，开车时吃东西更加危险，美国全国公路交通安全管理署公布一项调查显示，高达80%的车祸和65%的危险事故，都是由驾驶员边开车边吃东西导致的。

因此建议，尽量别在车里吃东西，早餐争取在家里解决。可以头天准备好早餐，如多熬点粥，第二天早起热一热；或提前买好面包，牛奶用微波炉热1分钟，3分钟之内就能吃完；也可用牛奶泡上燕麦片或谷物片，同样可以几分钟内就搞定。