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31个有效预防癌症的良好生活习惯
来源:搜狐健康 2011-12-06 编辑:林洪熙

21. 同时服用钙补充剂和维生素D。

达特茅斯医学院的一项研究认为,这样的补充剂减少结肠息肉(可能导致结肠癌的隐患)增大的可能性。

22. 每天让阳光照射你的皮肤15分钟。

你听说过阳光维他命,维他命D,对吧?事实上,我们由于害怕光照的害处而在皮肤上严格涂抹防晒霜,导致我们中很多人获取这种宝贵的营养不足。研究者发现如果获取维他命D不足,会增加你患多种癌症,包括乳癌,结肠癌,前列腺癌,卵巢癌以及胃癌的风险,还可能增加骨质疏松,糖尿病,多种硬化症和高血压的风险。

获取维他命D的最佳来源?来自自然和人造阳光中的UVB射线照射。每天大约15分钟就足够了,当然,要避免过度暴晒,以免罹患皮肤癌。你也可以选择服用一种包含钙和维他命D的双重补充剂。

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