三、冬春季节如何防范甲型H1N1流感

从上述甲型H1N1流感病毒病原体的危害、传播途径以及人体的免疫系统特性来看，冬春季节气温低是甲型H1N1流感病毒活跃、疫情易发季节。因此每个人都要提高警惕，确保自身免疫系统的“防御体系”处于“高度戒备”状态，提前做预防工作。

1、多穿衣服，时刻注意保暖

人体在着凉状态下，免疫系统的免疫力会降低，导致甲型H1N1流感病毒乘虚而入，使人患病。因此，人们在流感肆虐的非常时期应多穿衣服，注意保暖。

2、加强体育锻炼，增强体质

适当地加强体育锻炼，如跑步打球等，可增加人体的肺活量、促进血液循环，增强自身对病毒的防御能力。

3、荤素搭配，适当进补

食物不能过于丰盛，如长期食用鸡鸭鱼肉、山珍海味等高蛋白、高脂肪、高糖类饮食，会降低人体的免疫功能。增强体质、预防流感的饮食方法是合理的荤素搭配，寒冷天气尽量不吃冰制类食品。

4、生活有序，不宜过度疲惫

保持良好的生活习惯，放松心态、睡眠充足、营养膳食、劳逸结合。中医学认为，人体是一个相互联系的有机整体，平时生活有序，在阴阳平衡的情况下正气才能充足，抵御致病因素对人的侵袭。而当生活无规律，如经常加班熬夜，超负荷工作时，人的体表抗御外邪的能力会下降，风邪乘虚而入导致生病。

5、打喷嚏、咳嗽时要用毛巾或纸巾遮掩口鼻

甲型H1N1流感的群间传播主要是以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介，打喷嚏或咳嗽时要用毛巾或纸巾遮掩口鼻；不要随地吐痰，吐痰时，应将分泌物包好，弃置于有盖垃圾箱内。