告别颈椎病困扰 5分钟就能够办到
来源：太平洋女性网 2011-11-14 编辑：林洪熙

(5)犀牛望月：

预备姿势同上。练习时：

①头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;

②还原至预备姿势;

③头颈向左上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;

④还原。呼吸一次作一个动作。

(6)往后观看：

预备姿势同上。练习时：

①头颈向右转，双目向右后方看;

②还原至预备姿势;

③头颈向左转，双目向左后方看;

④还原。动作也要配合呼吸缓慢进行。

(7)托天按地：

两腿并立，两臂自然下垂。练习：

①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;

②还原;

③～④同①～②，但左右手交换。左右交替，重复6—8次。