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告别颈椎病困扰 5分钟就能够办到
来源:太平洋女性网 2011-11-14 编辑:林洪熙

(5)犀牛望月:

预备姿势同上。练习时:

①头颈向右后上方尽力转,上身躯干也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;

②还原至预备姿势;

③头颈向左上方尽力转,上身躯干也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;

④还原。呼吸一次作一个动作。

(6)往后观看:

预备姿势同上。练习时:

①头颈向右转,双目向右后方看;

②还原至预备姿势;

③头颈向左转,双目向左后方看;

④还原。动作也要配合呼吸缓慢进行。

(7)托天按地:

两腿并立,两臂自然下垂。练习:

①右肘屈曲,手掌心向上提起,再翻掌向上托出,伸直手臂,左手臂微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天;

②还原;

③~④同①~②,但左右手交换。左右交替,重复6—8次。

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